Kūno kontūravimas paprastai užima tris mėnesius, kad rezultatai būtų rodomi. Visoje kūno kontūravimo programoje turėtų būti trys pagrindinės sritys: dieta, mokymas ir miegas. Treniruotės pirmiausia susideda iš trijų komponentų: širdies, jėgos ir lankstumo. Pradėkite nuo 5 - 10 minučių aerobinės šiltos - aukštyn, po to-5–10 minučių tempimo ir atvėsimo bei 40–50 minučių stiprumo treniruotės tarp jų. Mokymai turėtų būti vedami tris kartus per savaitę, kas antrą dieną, maždaug vieną valandą kiekvienai sesijai. Kūno kontūravimas gali padėti išlaikyti sveiką kūno sudėjimą ir ištaisyti nesveikus įpročius, tokius kaip perbraukimas.
Jei svarstote apie kūno kontūravimą, geriausia pasirinkti patikimą kosmetikos kliniką, aktyviai bendradarbiauti su gydytoju, kad atliktumėte reikiamus testus, ir parengti išsamų planą, kad pasiektumėte norimus rezultatus.
